Здоровье
Самочувствие, профилактика, питание и полезные привычки: простые рекомендации и проверенные советы для каждый день.
Не только рыба и орехи: что есть каждую неделю для поддержки памяти и мозга
Для поддержки мозга важнее не один «суперфуд», а регулярный MIND-рацион: зелень, ягоды, цельные злаки, бобовые, орехи, рыба и оливковое масло, при ограничении сладкого, фастфуда и жареного.
Чай против холестерина: какие 5 напитков стоит пить без лишних ожиданий
Некоторые виды чая действительно изучают в связи с уровнем холестерина, но эффект обычно умеренный и зависит от всего рациона. Разбираемся, какие напитки могут быть полезной привычкой, а какие не стоит превращать в «лечение из чашки».
Как выбрать продукты для сердца и сосудов в 2026 году: овсянка, цельнозерновой хлеб и масла с низким содержанием трансжиров
Овсянка, цельнозерновой хлеб и жидкие растительные масла помогают поддерживать сердце: выбирайте продукты по составу, клетчатке, соли и отсутствию трансжиров, а не по ярким надписям.
Почему после 50 лет витамин B12 хуже усваивается, и какие продукты помогают закрыть дефицит без лишних калорий
После 50 лет витамин B12 из обычной еды усваивается хуже, поэтому важнее выбирать источники, которые реально работают: рыбу, яйца, нежирные молочные продукты и обогащенные продукты. Так проще закрыть дефицит без лишних калорий.
Соль после 50: сколько натрия безопасно для давления и отеков
После 50 лет избыток натрия сильнее повышает давление и усиливает отеки, потому что сосуды и почки справляются с ним хуже. Соль стоит контролировать не только в солонке, но и в хлебе, сыре, колбасах, соусах и готовой еде.
Почему после 40 и 50 лет кости теряют кальций быстрее — и сколько его нужно каждый день
После 40 лет кости теряют плотность быстрее, поэтому кальций нужен ежедневно, а вместе с ним — витамин D, белок и нагрузка. Добрать норму проще через питание и движение, чем потом бороться с хрупкостью.
Что есть после 40 и 50 лет, чтобы сохранить мышцы и не перегружать организм
После 40 и 50 лет важно не просто сокращать калории, а уплотнять рацион: больше белка, цельных продуктов и нужных нутриентов в каждой порции. Такой подход помогает сохранить мышцы, держать вес и не перегружать пищеварение.
Когда лучше измерять давление: какие привычки могут исказить показатели и как подготовиться к измерению
Измерение давления после кофе, сигареты или тренировки может дать показатель, который не отражает ваш обычный уровень давления. Поэтому к процедуре стоит подготовиться заранее.
Гранат не спасёт: что на самом деле помогает женщинам при низком гемоглобине
При низком гемоглобине питание действительно имеет значение, но не любое «железное» блюдо работает одинаково. Разбираемся, почему гранат и гречка переоценены, а причина анемии часто прячется не в меню.