Здоровье
Самочувствие, профилактика, питание и полезные привычки: простые рекомендации и проверенные советы для каждый день.
Бедра не худеют, хотя вы стараетесь? Эти упражнения помогают сделать ноги стройнее и подтянутее
Ноги и бедра часто становятся той самой зоной, которая «держится до последнего». Живот уже стал мягче, лицо посвежело, одежда в талии сидит свободнее, а бедра будто не заметили всех стараний. Знакомая история? Причина не всегда в лени или неправильных тренировках. У тела есть свои правила, и оно не обязано худеть именно там, где нам хочется.
Утренняя зарядка для похудения: простые упражнения, которые помогают телу проснуться и стать стройнее
Многие начинают худеть с понедельника, с новой формы или с обещания себе ходить в зал три раза в неделю. Но иногда самый рабочий шаг оказывается гораздо проще: встать на 10 минут раньше и сделать обычную утреннюю зарядку. Без марафонов, сложных тренажеров и ощущения, что день начался с наказания.
Складки на спине выдают возраст сильнее живота: 3 упражнения, которые легко делать дома
Складки на спине и боках часто появляются после 40 лет, но возраст здесь не единственная причина. На внешний вид этой зоны влияют осанка, тонус мышц, привычка сутулиться, сидячая работа и общий уровень активности. Хорошая новость в том, что спину можно заметно «собрать» без тренажерного зала. Достаточно добавить несколько простых упражнений, которые включают мышцы между лопатками, широчайшие мышцы и разгибатели спины.
Подтянутый живот за неделю — это не миф: ТОП-3 упражнения, которые делаются за 5 минут
Живот часто выдает нас первым: стоило чуть меньше двигаться, пару раз поужинать поздно, посидеть за компьютером дольше обычного — и силуэт уже кажется не таким собранным. Но хорошая новость в том, что иногда дело не только в лишнем весе. Большую роль играют осанка, слабые мышцы кора и привычка «расслаблять» живот в течение дня.