Главная
›
Здоровье
Здоровье
Самочувствие, профилактика, питание и полезные привычки: простые рекомендации и проверенные советы для каждый день.
Почему после 40 и 50 лет кости теряют кальций быстрее — и сколько его нужно каждый день
После 40 лет кости теряют плотность быстрее, поэтому кальций нужен ежедневно, а вместе с ним — витамин D, белок и нагрузка. Добрать норму проще через питание и движение, чем потом бороться с хрупкостью.
Что есть после 40 и 50 лет, чтобы сохранить мышцы и не перегружать организм
После 40 и 50 лет важно не просто сокращать калории, а уплотнять рацион: больше белка, цельных продуктов и нужных нутриентов в каждой порции. Такой подход помогает сохранить мышцы, держать вес и не перегружать пищеварение.
Гранат не спасёт: что на самом деле помогает женщинам при низком гемоглобине
При низком гемоглобине питание действительно имеет значение, но не любое «железное» блюдо работает одинаково. Разбираемся, почему гранат и гречка переоценены, а причина анемии часто прячется не в меню.