Витамин C важен для кожи: его стоит получать с пищей, а сыворотку использовать как дополнение. Для защиты от фотостарения необходим ежедневный SPF 30 и выше.
Источник фото: Мастхэв
Витамин C участвует в синтезе коллагена и помогает клеткам противостоять окислительному стрессу, поэтому его значение для кожи начинается с питания, а не с флакона сыворотки.
Взрослым женщинам обычно требуется 75 мг витамина C в сутки, мужчинам — 90 мг. Для курящих суточная потребность выше на 35 мг, поскольку табачный дым усиливает окислительный стресс.
Как получить витамин C с пищей
Основные источники витамина C — сладкий перец, цитрусовые, киви, клубника, брокколи, помидоры и картофель. Регулярное присутствие овощей и фруктов в рационе помогает поддерживать поступление витамина без необходимости принимать высокие дозы добавок.
Витамин C растворяется в воде и может частично разрушаться при длительном хранении и интенсивной термической обработке. Свежие продукты, короткое приготовление на пару или в микроволновой печи обычно позволяют сохранить больше этого нутриента.
Что может сыворотка
Топический витамин C способен поддерживать антиоксидантную защиту кожи, улучшать внешний вид пигментных пятен и помогать сделать тон более ровным. Результат зависит от формы вещества, стабильности состава, концентрации и регулярности применения, поэтому любая сыворотка не дает одинакового эффекта.
Косметическое средство действует на коже и не заменяет витамин C, который организм получает с пищей. При чувствительности, жжении или покраснении средство стоит использовать реже или прекратить применение.
Почему нужен SPF
Ультрафиолет усиливает образование свободных радикалов и ускоряет фотостарение, а сыворотка с витамином C не блокирует солнечное излучение. Поэтому утром ее можно наносить после очищения и увлажнения, а сверху использовать солнцезащитное средство широкого спектра с SPF 30 и выше.
Рабочая схема выглядит просто: полноценное питание, подходящая сыворотка и ежедневная защита от солнца. Ни один из этих компонентов не способен полностью заменить два других.