В жару даже любимая дача иногда превращается в маленькую парилку. Грядки ждут, дом нагревается, вода в стакане теплеет за пять минут, а сил будто меньше с каждым часом. Но спасение часто не в дорогом кондиционере, а в простых привычках, которые помогают телу не перегреваться.
Первое правило — не геройствовать на солнце. Самые тяжелые дела лучше переносить на утро или вечер, а с 12 до 16 часов уходить в тень. Даже прополка в это время может обернуться слабостью, головной болью и скачком давления.
Второе — пить воду до того, как появилась сильная жажда. Компоты, морсы и чай тоже подойдут, но сладкую газировку лучше не делать главным напитком: после нее часто хочется пить еще больше.
Третья хитрость — прохлада в доме. Днем окна лучше прикрывать шторами или жалюзи, особенно на солнечной стороне. Проветривать эффективнее рано утром и поздно вечером, когда воздух за окном становится мягче.
На даче выручает простая тень: зонт, навес, беседка, тканевый тент. Если поставить рядом таз с водой для ног или опрыскиватель для растений, жара переносится легче.
Одежда тоже имеет значение. Светлые свободные вещи из хлопка или льна не прилипают к телу, а шляпа или панама защищают не хуже дорогого крема.
И не забывайте про еду. В зной лучше заходят холодные супы, ягоды, овощи, кисломолочные продукты и легкие блюда, а не тяжелые жареные ужины.
Мастхэв: заморозьте бутылку воды и положите ее перед вентилятором. Получится быстрый домашний «мини-кондиционер» без ремонта и больших трат.